Obtenga consejos que le darán a su almuerzo poder de permanencia para que no sufra una depresión por la tarde
¿Funciona con vacío a media tarde?
La clave para mantenerse satisfecho, con energía y concentrado es empacar la combinación correcta de alimentos en su lonchera.
Aquí hay 5 consejos para el almuerzo que le ayudarán a mantenerse fuerte y evitar una depresión por la tarde:
1. Bombea la proteína
Las proteínas aportan magnesio, zinc y hierro.
Incluya carne magra y fuentes vegetales como pollo, salmón, atún, huevos, frijoles, lentejas o nueces para una nutrición sólida y satisfacción del apetito.
2. Cargue con verduras
Las verduras contienen una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Incluya verduras frescas, asadas o al vapor en sándwiches, tazones y ensaladas o combínelas con su salsa favorita.
3. Ve completo
Cuando se trata de granos, los granos integrales están donde están.
Los nutrientes y la fibra que contienen ayudan a aumentar el poder del cerebro y mantener a raya el apetito.
4. Agregue un poco de fruta
No olvide las frutas frescas, como uvas, melones, plátanos, bayas, naranjas o manzanas.
Aportan dulzura natural sin azúcares añadidos, además de poderosos antioxidantes.
5. Reutilice las sobras
Empacar las sobras saludables de la cena para el almuerzo ahorra tiempo y dinero.
Tendrá un almuerzo saludable mientras reduce el desperdicio. Vuelva a calentar a un mínimo de 165 ° F antes de comer.
Copyright 2021 © Baldwin Publishing, Inc. Reservados todos los derechos. Health eCooking® es una marca comercial registrada de Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen ™ es una marca comercial designada de Baldwin Publishing, Inc. Cualquier duplicación o distribución de la información aquí contenida sin la aprobación expresa de Baldwin Publishing, Inc. está estrictamente prohibida.
Obtenga más información sobre Baldwin Publishing Inc. política editorial, políticas de privacidad, Cumplimiento de la ADA y política de patrocinio.
Ninguna información proporcionada por Baldwin Publishing, Inc. en ningún artículo sustituye el consejo médico o el tratamiento de ninguna afección médica. Baldwin Publishing, Inc. recomienda encarecidamente que utilice esta información en consulta con su médico u otro profesional de la salud. El uso o la visualización de cualquier artículo de Baldwin Publishing, Inc. significa que comprende y acepta el descargo de responsabilidad y la aceptación de estos Términos de Uso.