Una guía para reuniones menos estresantes

Mantenga el estrés bajo control, ya sea que sea el anfitrión o el invitado, con estos consejos efectivos para eliminarlo.

Tanto las vacaciones como las reuniones sociales pueden ser estresantes. Si las combinas, la fricción puede ser bastante intensa. Pero no hay razón para dejar que las reuniones te venzan. Aquí tienes algunos consejos para mantener la calma y evitar que las cosas se calienten, ¡tanto dentro como fuera de la cocina!

• Ser realista – Establecer expectativas altas puede hacer que te sientas decepcionado y frustrado cuando las cosas no salgan como lo habías planeado. Ya sea que organices o asistas a una reunión, intenta mantener expectativas realistas para no agregar presión adicional sobre ti o sobre los demás invitados.
• Planificar con antelación - Para evitar problemas de última hora, planifique su menú y haga su lista de compras con mucha anticipación. Prepare toda la comida que pueda antes del día real para tener tiempo de manejar cualquier emergencia de último momento.
• Delega tareas para un uso óptimo de los recursos. – ¿Eres un maniático del control? Si bien puedes pensar que si lo haces todo tú mismo te asegurarás de que todo salga “bien”, también estarás poniendo toda la presión sobre ti mismo. Cuando delegas una tarea, sin importar lo pequeña que sea, quitas algo de tu propia lista. Comienza por delegar tareas sencillas, como sacar la basura o lavar una sartén sucia. ¡Estarás feliz de haberlo hecho!
• Respirar – El estrés hace que respires de forma superficial y rápida. Respirar profundamente es lo más sencillo que puedes hacer para aliviar el estrés. También es algo que puedes hacer prácticamente en cualquier lugar. Cuando la tía Ida te pregunte por qué no usaste su receta para la cazuela, ve a algún lugar donde puedas estar solo y respira profundamente varias veces hasta que empieces a calmarte.
• Reir - ¿Alguna vez notaste cuánto más relajado te sientes después de ver una comedia? Reír no solo te permite olvidar tus problemas en el momento, sino que le indica al cerebro que libere endorfinas que te hacen sentir mejor. La risa puede estimular su corazón, pulmones y músculos, así como activar y aliviar su respuesta al estrés.
• Cuida tu dieta – A menudo, lo más fácil de hacer cuando estás estresado es recurrir a la comida reconfortante o al alcohol. Sin embargo, esto es solo una solución temporal y puede dejarte con dolor de cabeza o de estómago a la mañana siguiente. En lugar de eso, prueba a masticar chicle para liberar ese estrés.
• Moverse – El ejercicio tiene grandes beneficios para eliminar el estrés. Aumenta la producción de endorfinas y reduce los efectos negativos del estrés en el cuerpo. Piensa en el ejercicio como una “meditación en movimiento” que te ayudará a liberarte de las irritaciones de tu vida. Sal a correr la mañana de una reunión importante o camina después para liberarte de parte de ese estrés.
• Aprende a decir no – El hecho de que recibas una invitación a una reunión no significa que tengas que aceptarla. Si tienes una semana entera por delante o simplemente no tienes ganas de ir por otro motivo, declina la invitación cortésmente. Ofrécete a ir en otra ocasión cuando ambos estén disponibles. Esto te ayudará a mantener el estrés bajo control sin insultar al anfitrión.

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Fecha de la última revisión: 6 de octubre de 2021

Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto

Revisión médica: Perry Pitkow, MD

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