Si tiene niveles de azúcar en sangre más altos de lo normal, esto es lo que necesita saber.

gráfico de prediabetes¿Tiene niveles de azúcar en sangre más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos como para ser considerado diabetes? Si es así, tienes prediabetes. Muchas personas no piensan mucho en tener niveles elevados de azúcar en sangre mientras no tengan diabetes. Pero saber qué hacer si su nivel de azúcar en la sangre está fuera del rango normal puede ser un paso importante para ayudarlo a mantenerse más saludable.

¿Qué es la prediabetes?

Tener prediabetes significa que su nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal pero aún no es lo suficientemente alto como para recibir un diagnóstico de diabetes tipo 2. Los niveles de azúcar en sangre se pueden medir después de hacer un ayuno nocturno, y los resultados indican lo siguiente:

  • Normal: 99 mg/dL o menos
  • Prediabetes: 100 a 125 mg/dL
  • Diabetes: 126 mg/dL o más

También es posible que le realicen una prueba de A1C. Esto mide sus niveles promedio de azúcar en sangre durante los últimos 2 a 3 meses. Los resultados de una prueba de A1C son los siguientes:

  • Normal: por debajo del 5.7%
  • Prediabetes: 5.7% a 6.4%
  • Diabetes: 6.5% o más

¿Sabrías si tuvieras prediabetes?

Uno de cada tres adultos estadounidenses tiene prediabetes. Desafortunadamente, aproximadamente 8 de cada 10 personas con prediabetes ni siquiera saben que la tienen. Esto hace que sea menos probable que realicen los cambios necesarios en el estilo de vida para prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2 en toda regla en el futuro.

Es posible que no tenga síntomas si tiene prediabetes. La única forma de saber con seguridad si tiene prediabetes es controlar sus niveles de azúcar en sangre. Hable con su médico acerca de hacerse la prueba si tiene estos factores de riesgo:

  • Tienes 45 años o más
  • Tienes sobrepeso
  • No eres físicamente activo
  • Tuvo diabetes gestacional durante el embarazo o dio a luz a un bebé de más de 9 libras.
  • Tiene un pariente cercano (padre o hermano) con diabetes tipo 2

¿Por qué es grave tener prediabetes?

Tener prediabetes es una señal de que es más probable que desarrolle diabetes en el futuro (aunque no es garantía de que la desarrollará). La diabetes afecta a todos los órganos principales de su cuerpo. Aumenta las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, ceguera y daño a los nervios. No sólo puede afectar su salud física y su duración de vida, sino que también puede afectar su calidad de vida. De hecho, las personas con diabetes tienen el doble de probabilidades de sufrir depresión.

Además de ser una llamada de atención de que usted puede desarrollar diabetes, tener prediabetes también lo pone en mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

¿Qué puedes hacer si tienes prediabetes?

Lo mejor que puede hacer si tiene prediabetes es realizar cambios en el estilo de vida que puedan reducir su riesgo de desarrollar diabetes. Esto incluye:

  • Perder peso. Perder sólo entre el 5 y el 7 % de su peso corporal puede marcar la diferencia.
  • Comer alimentos más saludables. Cambiar su dieta puede reducir sus posibilidades de desarrollar diabetes. Consuma más frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, frutos secos y lácteos bajos en grasa. Reduzca su consumo de azúcar agregada, harina blanca, alimentos procesados ​​y alimentos con alto contenido de grasas saturadas.
  • Moviéndose más. Trate de realizar al menos 150 minutos por semana de actividad moderada, como caminar a paso ligero.
  • Controlar su nivel de azúcar en sangre con regularidad. Una vez que sepa que sus niveles están elevados, es una buena idea controlar sus niveles de azúcar en sangre con regularidad. Es posible que su médico quiera hacer esto una vez al año o con más frecuencia.

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Fecha de la última revisión: 19 de septiembre de 2023

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Revisión médica: Perry Pitkow, MD

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