Lo que puede hacer para prevenir el cáncer

Aquí le mostramos cómo reducir su riesgo.

¿Qué harías si supieras que tienes el poder de prevenir el cáncer? ¿No le haría sentirse empoderado para hacerse cargo de su salud?

Aunque no hay forma de garantizar que no contraerás cáncer, tienes el poder de reducir significativamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Los expertos científicos creen que hasta la mitad de todos los cánceres que ocurren en los EE. UU. se pueden prevenir mediante elecciones de un estilo de vida saludable. Sin embargo, todavía hay algunos factores que están fuera de su control.

Pero en lugar de preocuparse por lo que no puede controlar, hágase cargo de los factores sobre los que puede hacer algo, ya que pueden mejorar significativamente su salud. Aquí hay 9 maneras de reducir su riesgo de cáncer:

1. No fume – Fumar causa casi el 90 % de todos los cánceres de pulmón y el consumo de tabaco también está relacionado con al menos el 30 % de todas las muertes por cáncer. Estar cerca del humo de segunda mano también aumenta el riesgo de cáncer.
2. Limita el alcohol – El alcohol representa alrededor del 6% de todos los cánceres en los EE. UU., según el Asociación Americana de Cáncer®. Cuanto más alcohol beba, mayor será su riesgo de cáncer.
3. Sea seguro para la piel – El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los EE. UU. y se puede prevenir. Limite la exposición a los rayos UV, use protector solar y evite las camas de bronceado. La exposición al sol durante la infancia puede afectar el riesgo de cáncer de piel más adelante en la vida, así que asegúrese de que los niños también practiquen la protección solar.
4. Come una dieta saludable – Lo que pone en su cuerpo puede ayudar o dañar su salud. Coma principalmente alimentos integrales, como verduras, frutas, granos integrales, nueces y semillas, legumbres, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Limite los alimentos altamente procesados ​​tanto como sea posible.
5. El Ejercicio – Se ha demostrado que la actividad física reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer, así como de otras afecciones de salud crónicas.
6. Mantener un peso saludable – Su riesgo de padecer al menos 10 tipos de cáncer puede reducirse manteniendo un peso corporal saludable. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio te ayuda a hacer esto.
7. Vacunarse – Manténgase al día con las vacunas que previenen los virus que se sabe que causan cáncer. La vacuna contra el VPH protege contra el virus del papiloma humano que puede causar cáncer de cuello uterino y también otros tipos de cáncer. La vacuna contra la hepatitis B puede reducir el riesgo de cáncer de hígado.
8. Ser examinado – Exámenes de detección de cáncer, como mamografías, pruebas de Papanicolaou, colonoscopias, controles de la piel y más ayudan a identificar el cáncer en sus etapas más tempranas. Esto es cuando la enfermedad es más fácil de tratar, lo que reduce drásticamente el riesgo de morir de cáncer. Algunas pruebas detectan anomalías incluso antes de que se vuelvan cancerosas.
9. Conozca su historia familiar – Dado que aproximadamente el 10 % de los casos de cáncer tienen un componente genético, es útil saber si es posible que haya nacido con algo que lo haga más propenso a contraer cáncer. Esto le permite estar más atento a las pruebas de detección y tomar medidas para ayudar a prevenir la enfermedad.

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Fecha de la última revisión: 9 de diciembre de 2022

Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto

Revisión médica: Perry Pitkow, MD

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