Tus rodillas no se están volviendo más jóvenes. He aquí cómo mantenerlos en orden.
A medida que envejecemos, nuestras articulaciones tienden a doler y doler, especialmente las rodillas. El dolor de rodilla puede afectar a cualquier persona a cualquier edad, pero esa probabilidad se dispara después de los 50 años. Es fácil aceptarlo como parte de la vida, pero puede ser hora de investigar por qué podría estar afectándolo y cómo podría manejarlo.
- Artritis. Esta inflamación y/o hinchazón de las articulaciones se encuentra entre las causas más comunes de dolor de rodilla, y se diagnostica a 1 de cada 4 adultos. Los síntomas típicos incluyen dolor, rigidez e hinchazón. En muchos casos, es tratable.
- Quistes de Baker. Los quistes llenos de líquido ubicados detrás de las rodillas pueden causar mucha incomodidad. Los síntomas típicos incluyen hinchazón, abultamiento y opresión en el sitio del quiste, pero también es posible no tener ninguno. Si bien es menos común que la artritis, los quistes de Baker pueden existir debido a la artritis o al tejido desgarrado.
- Cáncer/Tumor Óseo. El cáncer de hueso puede comenzar en los huesos o propagarse a ellos. Algunas personas no experimentan síntomas, mientras que otras pueden tener hinchazón, cojera, fatiga, pérdida de peso o una fractura. Mucho menos común que la artritis y los quistes de Baker, alrededor del 0.1% de los adultos serán diagnosticados con cáncer de huesos en algún momento de su vida.
- Infección. También conocida como osteomielitis (infección de los huesos) o artritis séptica (infección de las articulaciones), puede ocurrir en las rodillas u otras articulaciones. Las infecciones son causadas por bacterias que se propagan al área afectada. Los síntomas incluyen calor alrededor de la articulación, enrojecimiento, hinchazón y fiebre. Es mucho menos probable que ocurra una infección ósea que la anterior, pero aún puede afectar a quienes se someten a una cirugía articular, como un reemplazo de rodilla.
Cuidar tus rodillas en casa
Si tiene problemas con las rodillas, hay formas de calmar las articulaciones en casa.
- Descanso. Tómese un tiempo para las actividades extenuantes y evite poner peso sobre las rodillas.
- Hielo. Enfría tu rodilla y calma la hinchazón aplicándole hielo. Practique poner hielo en las rodillas durante 10 a 15 minutos cada hora.
- Medicamentos. Tomar medicamentos antiinflamatorios, como ibuprofeno o naproxeno, puede ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.
- Elevar. Cuando descanse, mantenga la rodilla levantada sobre una almohada para minimizar la hinchazón.
Para prevenir el dolor de rodilla por completo, asegúrese de realizar un calentamiento y estiramiento adecuados antes de la actividad física y evite participar en ejercicios que ejerzan una presión extrema sobre las rodillas.
Los factores de riesgo para el dolor de rodilla incluyen sobrepeso, pie plano o sobreesfuerzo. Hable con su médico si su dolor de rodilla es persistente y no desaparece con el cuidado personal, o si el dolor es demasiado intenso para estar de pie. Las opciones de tratamiento adicional pueden requerir pruebas y/o cirugía.