Tome estos pasos graduales hacia un mejor 2024
El Año Nuevo es una oportunidad para reflexionar sobre el año pasado y cómo podemos mejorar en el nuevo año. Sin embargo, los grandes objetivos y cambios para el nuevo año, aunque admirables, pueden ser difíciles de cumplir. En su lugar, pruebe pequeños cambios en su vida que puedan conducir a un gran cambio en su estilo de vida en general. Para inspirarte, te sugerimos estos cuatro propósitos razonables que pueden ayudarte a lograr un año nuevo más saludable.
Equilibra el tiempo en las redes sociales
Usar las redes sociales puede ser una forma divertida de conectarse con amigos y familiares. Sin embargo, el uso excesivo de las redes sociales puede tener efectos perjudiciales en su salud mental.* Disminuya el uso de las redes sociales utilizando la configuración de "tiempo de pantalla" de su teléfono. Establezca límites de tiempo razonables para que las aplicaciones de redes sociales le recuerden cuándo es el momento de dejar de desplazarse.
Limpia el desorden
Su entorno y su entorno pueden tener un impacto en su bienestar mental. Un espacio desordenado puede causar sentimientos de estrés y ansiedad.** Aborde áreas pequeñas de su hogar, como un armario o una cómoda, para ordenar. Crea un plan sobre cómo organizar mejor lo que usas habitualmente; dona o tira lo que no usas o no puedes usar.
Adopte alternativas más saludables
Seguir dietas estrictas puede resultar difícil después de años de hábitos poco saludables. Cambie el rumbo haciendo lentamente ajustes razonables en su dieta. Por ejemplo, si le gusta disfrutar de un refrigerio de patatas fritas o dulces al mediodía, cámbielo por frutas o verduras en rodajas.
Pon tu cuerpo en movimiento
Ir al gimnasio para hacer ejercicio intenso por primera vez en años puede causar más daño que beneficio. En su lugar, incorpora poco a poco más movimiento en tu día a día. Realice una caminata al mediodía después del almuerzo o planifique una actividad al aire libre para el fin de semana, como una caminata. ¡Estar activo puede ser divertido y tu cuerpo te lo agradecerá!
Los grandes cambios suelen comenzar con pequeños pasos. A medida que realice cambios de hábitos con éxito para mejorar su salud física y mental, será más fácil mantener el impulso y continuar realizando cambios más sustanciales. ¡Buena suerte y que tengas un feliz año nuevo!
* Biblioteca Nacional de Medicina
** Asociación Americana de Psicología