Si te sientes solo, seguir estos 5 consejos puede ayudarte a sentirte más conectado con los demás.
Muchos estadounidenses se sienten más solos que nunca. De hecho, las investigaciones muestran que hay una epidemia de soledad en nuestro país que ha empeorado como resultado de la pandemia mundial. Saber cómo superar la soledad no solo puede contribuir en gran medida a mejorar nuestra salud mental, sino que también puede tener un gran impacto en nuestra salud física.
La soledad se ha relacionado con problemas de salud graves, como tasas más altas de enfermedades cardiovasculares, demencia y mortalidad temprana, así como con un aumento de la depresión y la ansiedad. Eso hace que encontrar formas de combatir la soledad sea un aspecto importante para mantenerse más saludable en general.
Aquí hay 5 consejos para fortalecer tus conexiones sociales para que no te sientas tan solo:
- Ponte ahí fuera. Aunque más personas han vuelto al ritmo de socializar ahora que la pandemia ha terminado, es posible que algunos hábitos no hayan vuelto a la normalidad. Si todavía está trabajando de forma remota, es posible que se esté perdiendo la conexión humana que tanto necesita. Si se siente cómodo haciendo las cosas por su cuenta, es posible que no sea tan apto para socializar con viejos amigos o conocer gente nueva. Piensa en lo que estabas haciendo cuando no te sentías tan solo y anímate a hacer algunas de esas cosas de nuevo.
- Ayuda a otros. Una gran manera de sentirnos más conectados y valorados es dar de nosotros mismos. Ya sea que se una a una organización de voluntarios o ayude a un vecino, encontrar formas de ayudar a otros puede ayudar mucho a combatir la soledad.
- Llegar a la gente. No espere a que la gente se comunique con usted. Tome la iniciativa y comuníquese con las personas con las que desea mantenerse conectado. Ya sea que se reúna en persona, envíe un mensaje de texto o participe en una llamada FaceTime, pasar incluso unos minutos comunicándose con las personas que ama puede hacer que se sienta más conectado y menos solo.
- Estar plenamente presente. Muchos de nosotros nos hemos distraído en estos días y no prestamos toda nuestra atención a las personas con las que estamos. Ya sea que estemos navegando en nuestro teléfono, escuchando algo en la televisión o haciendo una lista mental de tareas pendientes en nuestra cabeza, disminuimos el tiempo que pasamos juntos. Esté completamente presente y disfrutará más el tiempo que pasa con la gente. Pídeles a los demás que te correspondan prestándote también toda su atención.
- Concéntrese en la calidad sobre la cantidad. No necesitas tener relaciones con mucha gente para no sentirte solo. Solo necesita encontrar personas de calidad con las que disfrute estar y que lo valoren a cambio. Incluso una o dos personas importantes en tu vida pueden marcar la diferencia en el mundo.
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Fecha de la última revisión: 16 de junio de 2023
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Revisión médica: Perry Pitkow, MD
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